بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی برظرفیت هوازی و بی هوازی داوران فوتسال ساری

بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی برظرفیت هوازی و بی هوازی داوران فوتسال ساری

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 109

بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی برظرفیت هوازی و بی هوازی داوران فوتسال ساری
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 109 صفحه

چکیده :
این پژوهش با هدف بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی بر ظرفیت هوازی و بی هوازی داوران فوتسال شهرستان ساری، انجام شد. روش پژوهش، شبه آزمایشی با طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه های آزمایش و کنترل بود. جامعه آماری شامل کلیه داوران فوتسال شهرستان ساری در سال ۱۳۹۳ به تعداد ۳۰ نفر بود که به شیوه هدفمند و در دسترس و از بین افراد داوطلب، تعداد ۲۰ نفر از داوران فوتسال انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه آزمایش (ده نفر) و کنترل (ده نفر) تقسیم شدند. در گروه آزمایش میانگین سن، وزن و قد به ترتیب برابر ۳۱/۲ ± 30/28 سال، ۱۲/۳ ± 20/85 کیلوگرم و ۲۰/۳ ± 60/182 سانتی متر و در گروه کنترل نیز به ترتیب برابر ۴۹/۱ ± 70/28سال، ۵۵/۱ ± 80/86 کیلوگرم و ۶۳/۲ ± 60/183 سانتی متر بود. آزمون تحلیل کوواریانس نشان داد که شش هفته تمرین، توان هوازی (حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max)) را افزایش و سه هفته بی تمرینی توان هوازی را کاهش داده است. همچنین، شش هفته تمرین، توان بی هوازی (متغیرهای اوج توان تولیدی (PPO) و میانگین توان تولیدی (MPO)) را افزایش و سه هفته بی تمرینی توان بی هوازی را کاهش داده است.
واژگان کلیدی: تمرین، بی تمرینی، توان هوازی، توان بی هوازی


فهرست مطالب
عنوان صفحه
چکیده 1
فصل اول: کلیات پژوهش
۱-۱٫ مقدمه 3
۲-۱٫ بیان مساله 4
۳-۱٫ اهمیت و ضرورت پژوهش 6
۴-۱٫ اهداف پژوهش 7
1-4-1. هدف کلی 7
2-4-1. اهداف جزیی 7
۵-۱٫ سوال های پژوهش 7
۶-۱٫ فرضیه های پژوهش 7
۷-۱٫ متغیرهای پژوهش 7
۸-۱٫ محدوده های پژوهش 8
۹-۱٫ تعاریف واژه ها و اصطلاحات 8
1-9-1. تعاریف مفهومی(نظری) 8
2-9-1. تعاریف عملیاتی(عملی) 8
فصل دوم: ادبیات و پیشینه پژوهش
۱-۲٫ مقدمه 10
۲-۲٫ قسمت اول: مبانی نظری پژوهش 11
۱-۲-۲٫ تاریخچه ورزش 11
۲-۲-۲٫ اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز 12
۳-۲-۲٫ اهداف تربیت بدنی در جامعه اسلامی 13
۴-۲-۲٫ اهداف تربیت بدنی و ورزش 14
۵-۲-۲٫ ورزش و رشته های مختلف ورزشی 15
۶-۲-۲٫ انواع ورزش 15
۷-۲-۲٫ اصول بنیادی تمرین 16
۸-۲-۲٫ انواع برنامه های تمرینی 18
۹-۲-۲٫ تمرین مقاومتی 18
۱۰-۲-۲٫ تمرین تناوبی 18
۱۱-۲-۲٫ تمرین تداومی 19
۱۲-۲-۲٫ تمرین تداومی با شدت زیاد 19
۱۳-۲-۲٫ تمرین آهسته در مسافت طولانی 20
۱۴-۲-۲٫ تمرین فارتلک 21
۱۵-۲-۲٫ تمرین دایره ای 21
۱۶-۲-۲٫ پدید آمدن ورزش های هوازی و غیر هوازی 22
۱۷-۲-۲٫ شناخت فعالیت های هوازی و غیر هوازی 23
۱۸-۲-۲٫ سازگاری با تمرینات هوازی 23
۱۹-۲-۲٫ سازگاری های عضلانی 24
۲۰-۲-۲٫ انواع تار عضلانی 24
۲۱-۲-۲٫ فراهمی مویرگ 25
۲۲-۲-۲٫ ذخیره مبوگلوبین 25
۲۳-۲-۲٫ عمل میتوکندری 26
۲۴-۲-۲٫ آنزیم های اکسایشی 26
۲۵-۲-۲٫ سازگاری های موثر در منابع انرژی 27
۲۶-۲-۲٫ کربوهیدرات برای انرژی 27
۲۷-۲-۲٫ چربی برای انرژی 27
۲۸-۲-۲٫ تمرینات دستگاه هوازی 28
۲۹-۲-۲٫ حجم تمرین 29
۳۰-۲-۲٫ شدت تمرین 29
۳۱-۲-۲٫ تمرین تناوبی 30
۳۲-۲-۲٫ سازگاری با تمرینات بی هوازی 30
۳۳-۲-۲٫ سازگاری های دستگاه ATP-Pcr 31
۳۴-۲-۲٫ سازگاری دستگاه گلیکولیتیک 31
۳۵-۲-۲٫ سایر سازگاری ها با تمرینات بی هوازی 32
۳۶-۲-۲٫ تمرین بیش از حد 33
۳۷-۲-۲٫ حجم تمرین 34
۳۸-۲-۲٫ شدت تمرین 35
۳۹-۲-۲٫ بیش تمرین 36
۴۰-۲-۲٫ اثرات بیش تمرین 37
۴۱-۲-۲٫ دستگاه های عصبی خودکار و بیش تمرین 38
۴۲-۲-۲٫ پاسخ های هورمونی نسبت به بیش تمرین 39
۴۳-۲-۲٫ سیستم ایمنی و بیش تمرین 39
۴۴-۲-۲٫ کاهش تدریجی تمرین برای رسیدن به اوج عملکرد 40
۴۵-۲-۲٫ بی تمرینی 41
۴۶-۲-۲٫ انواع فعالیت های ورزشی 42
۴۷-۲-۲٫ تمرینات هوازی 42
۴۸-۲-۲٫ ورزش های بی هوازی 43
۴۹-۲-۲٫ طبقه بندی مهارت های ورزشی 43
۵۰-۲-۲٫ ورزش و رشته های مختلف ورزشی 44
۵۱-۲-۲٫ رشته های ورزشی مرکب 45
۵۲-۲-۲٫ ورزش های توپی 45
۵۳-۲-۲٫ فوتسال 45
۵۴-۲-۲٫ قانون زمین فوتسال 46
۵۵-۲-۲٫ اهمیت بهداشتی فعالیت های ورزشی هوازی 47
۵۶-۲-۲٫ فواید بهداشتی- جسمانی ناشی از فعالیت های ورزشی هوازی 48
۳-۲٫ قسمت دوم: پیشینه پژوهش 51
۱-۳-۲٫ پیشینه پژوهش های انجام شده در داخل کشور 51
۲-۳-۲٫ پیشینه پژوهش های انجام شده در خارج کشور 54
فصل سوم: روش شناسی پژوهش
۱-۳٫ مقدمه 58
۲-۳٫ روش تحقیق 58
۳-۳٫ جامعه آماری 59
۴-۳٫ حجم نمونه و روش نمونه گیری 59
۵-۳٫ روش گردآوری اطلاعات 59
۶-۳٫ ابزار پژوهش 60
۷-۳٫ روش تجزیه و تحلیل داده ها 61
فصل چهارم: تجزیه و تحلیل داده ها
۱-۴٫ مقدمه 62
۲-۴٫ تجزیه و تحلیل توصیفی داده ها 64
۳-۴٫ تجزیه و تحلیل استنباطی داده ها 70
فصل پنجم: جمع بندی، نتیجه گیری و پیشنهادها
۱-۵٫ خلاصه پژوهش 75
۲-۵٫ یافته های پژوهش 76
۳-۵٫ بحث و نتیجه گیری 77
۴-۵٫ محدودیت های پژوهش 79
1-4-5. محدودیت های در اختیار پژوهشگر 79
2-4-5. محدودیت های خارج از کنترل پژوهشگر 79
5-5. پیشنهاد های پژوهش 80
1-5-5. پیشنهادهایی بر اساس نتایج پژوهش 80
2-5-5. پیشنهادهایی بر اساس تجارت پژوهشگر 80
3-5-5. توصیه به سایر پژوهشگران 80
منابع 81
پیوست 87

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.